들어가며나이가 들면서 우리의 신체와 건강은 다양한 변화를 겪습니다.이러한 변화는 우리의 식습관에도 영향을 미치며, 이를 적절히 조절하는 것이 중요합니다.나이에 따라 변화하는 식습관의 중요성을 이해하고, 건강한 삶을 유지하기 위한 올바른 식습관을 형성하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 나이와 함께 들어가는 식습관의 중요성1. 신체의 변화와 영양 요구 - 기초 대사율의 감소 나이가 들면서 기초 대사율이 감소합니다. 이는 우리 몸이 에너지를 소모하는 속도가 느려진다는 것을 의미합니다. 따라서 같은 양의 음식을 섭취해도 젊었을 때보다 더 쉽게 체중이 증가할 수 있습니다. 기초 대사율 감소에 따라 칼로리 섭취량을 조절하고, 활동량을 증가시켜야 합니다. - 근육량 감소 40대 이후로 근육량이 서서히 감소합니..
