키토 식단 키토 식단은 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이고 지방 섭취를 늘리는 다이어트 방법입니다. 우리 몸은 에너지원으로 탄수화물을 우선적으로 사용하지만, 탄수화물 섭취가 부족하면 지방을 분해하여 에너지를 얻게 됩니다. 이 과정을 "케톤 생성"이라고 부르며, 키토 식단은 이 케톤 생성을 통해 체중 감량 효과를 얻는 식단입니다. 키토 식단의 장점 1. 체중 감량 효과 : 탄수화물 섭취 제한으로 인해 빠른 체중 감량 효과를 기대할 수 있습니다. 2. 혈당 조절 개선 : 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨병 예방 및 관리에 도움이 됩니다. 3. 콜레스테롤 개선 : HDL(좋은) 콜레스테롤 수치를 높이고 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 4. 뇌 건강 개선 : 알츠하이머, 파킨슨 등 신경 ..
