[일상 정보] 장보기에 들이는 시간과 돈, 줄일 수 있을까?

 

현명한 장보기, 이렇게 하면 가능합니다!

“장만 보러 나갔는데 두 시간 지나고,
생각보다 많이 샀는데 냉장고 열어보면 또 살 게 없어요…”
혹시 이런 경험 있으신가요?

 

바쁜 일상 속에서 시간 아깝고, 식비도 부담되고,
사는 건 많은데 쓸모는 애매한 장보기를 반복하고 있다면
오늘 이 글이 도움이 될 거예요!

오늘은 시간과 돈을 아끼는 효율적인 장보기 노하우를 정리해드릴게요.

 

현명한 장보기 노하우

1. 장보기 전에 ‘목록’은 필수입니다

생각 없이 장을 보면

“어? 이거 맛있어 보이네.”
“있던 거였나? 그냥 사자.”

→ 이런 식으로 충동 구매가 생기기 쉽죠.

✔ 해결 팁:

• 냉장고를 먼저 열어보세요 → 남아 있는 식재료 체크
• 필요한 것만 목록으로 메모 (메모앱 또는 종이)
• 요리 단위가 아니라 재료 단위로 정리하기 (예: ‘계란’, ‘두부’, ‘양배추’)

📝 목록이 있으면 장보는 시간도 절반으로 줄어듭니다!

 

 

2. 일주일치 식단을 미리 생각해두면 더 쉬워져요

“오늘 저녁 뭐 먹지?”
이 고민은 매일 하는 가장 번거로운 생각 중 하나예요.

✔ 해결 팁:

• 일요일 저녁 10분! 일주일 식단 대강만 정하기
• 예: 월 – 김치찌개 / 화 – 비빔국수 / 수 – 소불고기
• 이렇게 하면 필요한 재료가 훨씬 명확해지고 중복 없이 알뜰하게 장을 볼 수 있어요

→ 아이 키우는 집이라면 아이가 좋아하는 메뉴 위주로 구성해보는 것도 추천!

 

 

 

3. 대형마트 vs 전통시장 vs 온라인 장보기, 어디가 효율적일까?

장소	장점	단점
대형마트	다양한 제품 한 번에 가능, 카드 할인	충동구매 유도 강함, 이동 시간
전통시장	신선도, 가격	카드 결제 어려운 곳도, 주차 불편
온라인 (마켓컬리, 쿠팡 등)	새벽배송, 편리함	가격 비교 어려움, 배송비 발생

 

✔ 혼합 전략 추천!

• 자주 먹는 냉동/간편식 → 온라인 정기배송
• 채소/과일 → 전통시장
• 주말엔 대형마트에서 bulk 구매

 → 장보기 유형별로 나누면 체력도 아끼고, 지갑도 덜 아픕니다.

 

4. 장바구니엔 '반복 사용 가능한 재료' 넣기

예:
양파, 대파, 두부, 당근, 계란, 감자, 김
→ 여러 요리에 활용 가능하고, 보관도 쉬움

✔ ‘한 번 쓰고 남은 재료’ 줄이는 법:

• 한 가지 재료로 3가지 요리 가능한지 생각해보기
• ‘남은 채소 볶음’이나 ‘잡탕찌개’로 활용법 확보해두기

 

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5. 배고플 때 장보지 마세요!

진짜 중요해요.

공복에 장을 보면 필요 없는 과자, 빵, 음료가 꼭 들어가 있습니다.
→ 가격도, 건강도 손해.

✔ 해결 팁:

• 가볍게 간식이나 물 한 잔 마시고 출발
• 목록 중심으로 ‘스피드 장보기’ 연습해보기

 

 

6. 정기배송/정기구독도 고려해보세요

자주 떨어지는 품목은 정기배송으로 돌려놓으면
매번 장보는 수고를 줄일 수 있어요.

예:

• 생수 / 휴지 / 유아 간식 → 쿠팡 정기배송
• 유기농 식재료 / 이유식 → 브랜드 정기구독

→ 단, 초기엔 양을 너무 많이 설정하지 말고 테스트 먼저!

 

 

7. 앱 활용하면 더 스마트해져요

• 맘마먹자 / 오늘뭐먹지 / 해먹남녀 → 식단 참고
• 쿠팡 / 마켓컬리 / 헬로네이처 → 빠른 온라인 장보기
• 삼성노트 / 네이버 메모 → 장보기 목록 메모장

→  디지털 툴도 장보기 파트너로 적극 활용해보세요!

 

마무리하며

장을 보는 건 단순한 소비 활동이 아니라,
우리 가족의 건강과 예산을 관리하는 일이에요.

 

처음엔 귀찮더라도
목록 짜기 → 식단 계획 → 충동구매 줄이기 이 루틴만 익혀두면
정말 놀랄 만큼 장보기가 쉬워지고 효율적이 됩니다.

 

장보기도 ‘습관’입니다.
이번 주엔 한 번만이라도 효율적으로 장을 봐보세요.
분명히 차이를 느끼실 거예